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能力训练

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数字节奏

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DIGITAL RHYTHM

协调ยท节奏


协调就是人本身身体运动的基础节奏关系。


肢体协调能力是人至关重要的能力之一,在学习、生活及运动中所带来的裨益非同小可。在需要四肢同时运动的《数字节奏》课程中,协调能力的重要性体现得尤为明显。


一个肢体不协调的人,在行为过程中的动作往往显得笨拙、迟钝,这是一个普遍现象。不仅如此,在现实生活中,这类人的思维也很不活跃,尤其是与人接触,没节奏,往往做任何事情也是低效的。


我们都会有一个共识,协调能力不好,无法进行精细复杂的身体活动。试想:如果一个人走路都可以把自己绊倒,那么他和能力便没什么关系了。

在生活中协调能力不好的体现:顺拐、反应迟钝,容易摔跤、动作笨拙、僵硬等;而灵活、敏锐、反应快等都是我们对一个肢体协调的人的评价。


运动迟缓对应的是思维不敏捷,注意力不集中等问题,以上“症状”如果出现在未成年人身上,那么他们虽然智力正常,但大脑和身体各部分的协调出现了障碍,这种状况被称之为感统失调。感统失调的人,大脑与身体不能协调发展,个体与环境不能顺利接触。

例如我们在写字、弹琴以及一些体育活动时老师都会要求大臂放松,这时会发现有很多人找不到放松的状态,甚至还执拗的认为自己已经放松了;或者是刚开始放松,过了一会又不自知的又开始紧张。


人体本身的基础能力,应该是能够作用于人的任何身体活动,而不仅仅是某一项目或学科下的具体内容。一直以来,对于身体的基础能力训练中有力量训练、速度训练、柔韧度训练,唯独没有针对协调能力的基础训练。


基于2TLT自然运动基础之上的协调训练,从协调角度出发,直指一个人内在能力的提升,优化一个人的内在素质。


1.四肢之间的共性发力(手腕、脚踝)

2.规律、自然、放松的平均运动        

咱们在基础运动篇里了解过,抬抬落停是一组基础运动,永动球、秋千的摆动等自然现象证明抬抬落停是一种自然现象。2TLT体系以这组基础运动命名,并衍生出整套能力训练体系。


训练之初,开始由单独的肢体(右手、右脚、左手、左脚)完成抬抬落停,以此建立独立肢体的运动标准。当四肢都能够独立完成之后,即可进行组合,协调训练分别分为同步运动、反同步运动、交叉运动、反交叉运动四种。


需要纠正对于协调能力的误解:

首先很多人认识的协调是指两肢或两肢以上同时进行不同的运动。其实真正的协调能力还包含了同步协调,也就是两肢或两肢以上运动在一起,这是协调训练的基础。此处以同步运动为例,(A.B分别代表不同肢体),AB肢同时进行抬抬落停。

抬抬落停是一组运动,可以通过不同的起始位置来完成,就形成了不同的协调运动。


协调训练分为三个层次。

通过数字节奏的学习,初级应用和体现为

第一层:行为协调。

以身体协调运动为主,提高自身协调性,提高行为效率。

协调训练是以2TLT自然运动为基础展开的肢体组合训练。从人体运动出发进行的协调训练,首先可以还原一个人自然、放松的状态,同时带来良好的心态与心情,放松与自然状态是高效学习、工作和生活的基础条件,各种应用上就会很快。

例如:各项体育运动、工作生活中的各种行为把控等。

协调训练可以提升专注力、反应敏捷,让一个人从意识、思维以及身体层面实现统一、高效的协作状态。这种状态的外在体现是专注力提升、思维敏捷、行为高效、想象力和创造力丰富。


通过协调训练,让我们在任何坏境下都通过改变自身行为,使之与环境和谐统一,或者把本不和谐的环境变得和谐,这种能力叫做协调能力。


协调训练的更高级应用和体现,更多的需要通过能力训练及意识教育高级课程实现。分别为:


第二层:信息协调

从意识、思维、行为三方面展开整体训练,使一个人摆脱由于信息不协调而产生的“拧巴”状态,实现由内而外的统一,实现信息获取与输出的高效。


第三层:环境协控

协调训练的高级体现是实现一个人与环境的协调,或者说是一个人能够很好的把控环境信息。在任何坏境下,个人的内在意识、思维和外在的行为与环境的需求是统一和谐的,这时不但实现了自己的最大价值体现,更能推进整体事件与环境的和谐发展。



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